モデルのようにやせたい、ダイエットをしよう！というのは世の中の女性ほとんど共通の願い。 けれども一歩間違えば大きく体の健康を損ねてしまいます。 ここでは注意すべき点をご紹介します。モデル体型には憧れます。でも体のことを考えて、健康を害さないように心掛けながら綺麗になりましょう！

■過剰な減量はやめよう
1日の食事回数や食べる量を極端に減らせば、すぐにやせることができるかもしれません。けれど食事のカテゴリでも説明しましたが、モデル達はそんな極端な食生活ではありません。 過剰な減量は生理不順、むくみ、便秘、疲れやすくなるなど、様々な体調不良の原因となります。 特に、やみくもに食事の量を減らすのは絶対NG。極端なダイエットはせっかく綺麗になろうとしているお肌をぼろぼろにします。食事を抜くのではなく、1度ので食べる量を少しずつ減らしたり、カロリー計算などをして、バランスのよい食事を取りながらモデル体型をめざすことが正しいダイエット方法です。

■体を動かそう
モデルのように痩せやすい体になるための条件として、新陳代謝のよい体になりましょう。 新陳代謝をよくするには、体を温めたり汗をかいたり、日常の運動が必須。モデル達の颯爽と歩く姿を思い起こしてください。 ウォーキングやちょっとしたエクササイズなどで、新陳代謝を上げ、身体の形を崩さず自然な美しいモデル体型を目指しましょう。

■水分をとろう
食事を減らしたり、運動で汗をかいたりすると、体の水分は確実に減っていくので、ダイエット中は体の水分が不足しがちです。 これもNG。カサカサなモデルが居るでしょうか。モデル達はみんなみずみずしく、透き通るような美しさを保っています。水分不足はむくみや便秘、はたまた大きな病気につながる可能性もあるのです。 水分は普通に暮らしていても1日に2リットルほど必要です。モデル体型を目指す私たちは、特に意識して水分をとりましょう。

■無理をしない
ダイエットを始めたばかりの頃など、ついついはりきりすぎて無理をしがちです。 けれど、頑張りすぎは反動が起きやすく、また無理なことをすれば必ず体が悲鳴を上げてしまうもの。 人間の脳はいつもと違うことを始めると、すぐに危険信号を出すことをしっていましたか？それは「今日から走る」「今日から本を読む」「今日から日記をつける」など、あらゆる「いつもと違う」ことに対して勝手に脳が危険を判断するそうです。3日坊主は脳のせいですね（笑）私たちモデル体型を目指すためにも無理は禁物。 多くの人気モデルもストレスをためるような無理はしない…という人が多いです。 ダイエットを続かせて成功させるには、無理をせず、自分にできることを長く続ける…というのが大切な原則です。